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3月 30, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

NBA》杜蘭特、柯瑞各得28分勇士客場擒灰熊續做西區老大

勇士118-103客場戰勝灰熊，繼續領先金塊0.5場勝差排名西區第一。

灰熊一如既往的強勢，全場打得非常出色，給勇士造成極大的壓力，但柯瑞（Stephen Curry）和杜蘭特（Kevin Durant）連手，沒有給灰熊爆冷的機會。

柯瑞三分找到手感，第三節中段連飆三分，助勇士取得9分領先。杜蘭特前三節沒什麼突出的表現，但在關鍵第四節，他突然露出獠牙，展現出無與倫比的攻擊火力，連得7分，率隊打出一波9-0攻擊波，幫助勇士贏球。

杜蘭特13中12得到28分9籃板5助攻，賽後他表示，「我數著自己的每個投籃，第一節進3球，然後又完成一些上籃，今晚我打得很耐心。第四節扮演一會控球後衛的角色，嘗試讓我們稍微慢下來，我會為自己和隊友創造很好的得分機會。」

「他讓比賽變得非常容易。從來沒有過像他這樣體格的人，擁有他這麼細緻的技巧。」勇士總教練科爾（Steve Kerr）談到杜蘭特的表現，「就像我說過的，他可以在比賽中做到他想做的任何事。如果他願意的話，我覺得他甚至可以25投24中，但他還是努力傳球，試圖將每一個隊友串聯起來。他真的很棒。」

柯瑞投中6記三分、得28分10籃板7助攻；考辛斯（DeMarcus Cousins）16分9籃板6助攻3抄截3火鍋。

灰熊的瓦蘭西尤納斯（Jonas Valanciunas）27分13籃板，康利（Mike Conley）22分8助攻。

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降40％死亡風險！研究：癌細胞剋星是它

【早安健康／張承宇報導】許多研究都指出，蔬菜水果中富含的維生素C、E、茄紅素、β胡蘿蔔素等抗氧化物質，具備抗老、抗癌、預防疾病等種種好處，也讓番茄、檸檬、青花菜等食物成為眾所皆知的健康好食材。而最新研究也針對多種抗氧化物質做出統計，發現抗氧化物質能降低的死亡風險最高竟然達到40％！

血中抗氧化物濃度較高、攝取抗氧化物質較多者都可能降低死亡率

2018年9月一項登載在期刊《Advances in Nutrition》中，由伊朗賽姆南醫科大學（Semnan University of Medical Sciences）研究員Ahmad Jayedi帶領的研究指出，血液中抗氧化物質最多的人，比起最低的人，死亡風險都降低了：

抗氧化物質	死亡風險
維生素C	－39％
α生育酚	－16％
硒	－38％
α胡蘿蔔素	－32％
β胡蘿蔔素	－37％
胡蘿蔔素總量	－40％
茄紅素	－25％
類胡蘿蔔素總量	－32％

同時攝取抗氧化物質較多的人，死亡風險也有所降低：

抗氧化物質	死亡風險
維生素C	－12％
硒	－21％
α胡蘿蔔素	－21％
β胡蘿蔔素	－18％
胡蘿蔔素總量	－11％
類胡蘿蔔素總量	－24％
所有抗氧化物	－23％

而研究小組得到的結論是，透過攝取抗氧化能力強的食物，可望幫助降低全因素死亡風險，因此建議積極食用蔬果等富含抗氧化物質的健康食材，來幫助維持健康。

抗氧化物質有助維持健康，從飲食中如何攝取關鍵維生素？下一頁的抗氧化好食千萬要筆記！

抗氧化物質幫助對抗疾病、有益維持人體健康

日本國立健康營養研究所臨床營養部長、醫學博士板倉弘重表示，老化、癌症、動脈硬化、白內障等多種疾病都和人體中的活性氧有關，而抗氧化物質能保護人體不受活性氧傷害，也有許多研究指出，透過攝取抗氧化物質，可望幫助預防這類疾病。

維生素C

板倉弘重指出，維生素C除了能幫助預防感冒，部分研究甚至認為，維生素C對白內障、癌症、早發性失智症、愛滋病等疾病可能有改善效果。日本兵庫大學醫學部助教久保田芳美也表示，有研究證明攝取較多的維生素C，能降低死於循環系統疾病的風險。

推薦食材：青花菜、高麗菜苗、海苔、辣椒、青椒、檸檬、菠菜、草莓、奇異果等。

α生育酚（維生素E的一種形式）

日本厚生勞働省統合醫療情報網資料指出，維生素的抗氧化作用能抗發炎、強化免疫力，還可能防止血栓形成，而有助防心血管疾病、降低死於心血管疾病風險。

推薦食材：杏仁果、抹茶、落花生、葵花油等。

洋蔥、大蒜、菠菜等蔬果都上榜囉！下一頁看更多食材推薦！

類胡蘿蔔素

有研究指出，血液中的β胡蘿蔔濃度較高的人，罹癌機率較低。日本秋津醫院院長、循環器內科醫師秋津壽男也認為茄紅素能防止血管老化、增加好膽固醇、減少壞膽固醇，降低罹患心肌梗塞、腦梗塞等可能致死疾病的機率。

推薦食材：番茄、西瓜、葡萄柚、海苔、胡蘿蔔、辣椒、小松菜、紫蘇、茼蒿、海帶芽、菠菜、抹茶等。

硒

美國奧勒岡大學與日本新潟藥科大學所共同進行的研究也指出，硒是人體所必需的物質，適量攝取有可能改善免疫功能、降低心血管疾病死亡風險及癌症死亡風險，但攝取過量卻反而會造成健康危害。

推薦食材：海鮮、肉類、動物內臟、番茄、南瓜、洋蔥、大蒜等。

…

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