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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡眠障礙恐致失智 睡好能減低罹癌風險
:
根據統計,全台每10人就有1人有失眠的困擾,但躺下去快速入睡,就代表你擁有好的睡眠嗎?那可不一定,睡滿8小時,睡醒後卻老覺得疲累,上班猛打哈欠,其實,你根本沒睡飽啊!別小看「睡眠」這件事,國內外研究證實,「睡眠」對於人體控制中樞扮演重要的角色,和身體的充電和修復機制息息相關,好好睡可以增加記憶力、還能減少罹癌風險。
「滑世代」易失眠
另外,失眠和「自律神經」也有關連,自律神經有「交感神經」和「副交感神經」,白天交感神經活躍的時刻,能讓我們有活力, 副交感神經主要負責睡眠、放鬆。
我們從清醒期要到睡眠期,正常來講,交感神經的強度要慢慢減弱,副交感神經要增強,才會比較容易入睡,如果自律神經失調的話,該放鬆的時候不放鬆,不該放鬆反而加強,副交感神沒辦法抑制交感神經,自然無法放鬆,就很難入睡,可能就會出現睡眠障礙。
「滑世代」也是造成失眠的關鍵因素,手機螢幕的藍光,不僅眼睛受影響,間接的對於好的睡眠品質也成為致命傷。林敬恩醫師觀察,現代人的睡眠衛生不佳,最常出現的壞習慣就是睡前看電視、躺在床上滑手機,藍光透過我們的眼睛視網膜,會傳遞給我們的大腦,進而使得大腦分泌較少的褪黑激素,在藍光直射下,大腦認為還不需要睡覺,所以就沒有睡意產生,強烈建議上床上應該是拿來睡覺地方,才不會造成睡眠品質惡化。
另外,如果前一晚失眠了,林敬恩醫師說千萬不要補眠或是提早入睡,因次這樣會造成睡眠週期大亂,建議在中午短暫休息15~30分鐘,勿睡超過30分鐘,避免晚上入睡困難。
優質睡眠3大好處
好的睡眠除了人看起來精神好之外,還有以下好處:
鞏固記憶
林敬恩醫師表示「快速動眼期」同時也是人「作夢」的階段,即便在睡覺但人的腦部會非常活躍,該時期可以幫助我們鞏固記憶,舉例來說,白天學到的新事物,如果沒有透過睡眠,隔天其實會忘記,經由睡眠儲存在腦裡面,將白天學習的內容轉化成記憶。
代謝老化物質
在國外有研究發現,長期睡不好的人,大腦中會囤積和阿茲海默症病兆類似的物質,像是類澱粉以及一些不好的蛋白容易殘留,林敬恩醫師表示進一步解釋,是不是失眠造成罹患阿茲海默症高風險群,目前沒有定論,但睡得好可以排除掉這些危險因子。
減少癌症發生機率
慈濟中醫師吳佩青醫師表示,「睡眠呼吸中止症」會在睡眠時缺氧造成睡眠品質不佳,導致白天嗜睡,精神不好,同時引發糖尿病、高血壓、心臟病的風險較高,根據國外的研究報告,有睡眠呼吸中止症的人,會比一般人得癌症的機率高5倍。
看更多「全民都欠睡眠債?急遽老化成隱憂」專題報導
每天工時長達12小時 特斯拉遭爆血汗工廠
:
電動車龍頭特斯拉,最近突然大降價,引起市場一片譁然。特斯拉帶給人前衛、高科技的形象,但有員工爆料,在特斯拉工作,其實壓力很大,每天工時長達12小時。車主也反應說,特斯拉的駕駛體驗確實比一般車好,但常會出現小故障。
Tesla頂著矽谷光環,吸引越來越多消費者目光,兼具環保又帶有跑車的速度感,最重要的是特斯拉創辦人馬斯克的高人氣,讓特斯拉成為汽車界潮牌。
特斯拉創辦人馬斯克:「嗨大家好。」
但特斯拉真的一如看起來那麼棒嗎?有記者就實地走訪了特斯拉位於加州的工廠。
攝影機才剛架好,馬上就被保全驅趕,記者們離開到工廠外圍,才發現周圍有許多露營車,住的居然都是特斯拉員工。
德國記者:「您好能和你談談嗎?我們是來自德國的電視台。」
一聽到記者全都關門拒訪,後來終於找到一位前特斯拉員工,他也爆料進特斯拉工作後,才發現一切和現實差很大。
前特斯拉員工哈吉斯:「影片裡呈現的工廠真的明亮許多,比我所記得的乾淨多了。」
工作廠房內並不是像影片裡一樣,全都由機械手臂代勞,反而有很大一部分都需要人力。
前特斯拉員工哈吉斯:「反覆的職業傷害非常常見,你的身體就像是罷工了,因為一整晚12小時都在做一樣的動作。」
工時長達12小時,休假日不固定,讓特斯拉員工的內部職災通報數不清。
前特斯拉員工哈吉斯:「基本上就是一天12小時,每天通常都是一週七天或六天,我們在週六也上班,最誇張的一次我印象中是,有40幾天都連續上班。」
員工辛苦趕工,為的就是要準時交車。
德國特斯拉車主漢默:「你上車後就像進入,另一個世界,再也聽不到明顯的吵雜聲,也聽不到引擎聲,這輛車開起來真的讓人非常享受。」
儘管要價7萬歐元,但駕駛體驗超越過去的汽柴油車,光是純電動這點,就讓車主大讚錢花得值得。
德國特斯拉車主漢默:「我過去都是開柴油車的,因為我駕駛的里程數很廣,但如果你站在車子後面,用鼻子聞一聞那味道,你就知道這不會是好事。」
儘管常常還是會有些小故障,但畢竟電動車還是發展中的技術,大多數車主都能理解,特斯拉的崛起,確實也帶起汽車業轉型,現在德國汽車大廠幾乎都推出純電動車款,對手變多,競爭更激烈,特斯拉曾享有的光環未必能持續發光。
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