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下面附上一則新聞讓大家了解時事
避免淪為腸老族 排便暢快是關鍵！
:
【健康醫療網／記者林怡亭報導】
飲食習慣不良活動量少 易淪為腸老族！
現代人普遍飲食習慣不良，再加上平時活動量少，多重因素下，久而久之消化道機能就會變差，蠕動也會變慢，排便因便便又乾又硬，易導致排便不順暢，加上現代中/老年人普遍生活習慣不佳，睡眠品質不好，若隨年齡增長消化道機能降低，腸道老化變快，將導致營養吸收不良，身體健康不佳等狀況，該如何才能在日常及生活習慣中，保持良好的排便習慣與營養攝取，避免淪為腸老族呢？
1水/2纖維/3排便 維持健康好習慣
在日常保養習慣上，早晨起床除每天一杯溫開水外，在一整天的飲食上也應多攝取纖維質含量高的蔬果，並持續養成每日保養及養成良好排便的習慣，消化道健康了，相對再營養攝取上也會較佳。在補給品保養上，保健食品業者也建議，由於需持續每日保養，建議不挑選含瀉下成分的補給品，以避免長期以拉肚子清腸道的方式，導致常態性腹瀉，建議改由平衡消化道好壞菌叢環境及補充膳食纖維的方式，例如俗稱黃金三角元素的乳酸菌＋酵素＋纖維等相關元素，保持每天排便順暢的習慣．當然也可以搭配動作來讓幫助腹部放鬆，例如：腹部按摩或是調整呼吸方式改由腹部呼吸，最後還是保持充足睡眠及適當的運動習慣，才是維持健康的法門。
腸胃保健12原則
１早上起床先喝一杯溫開水有助於淨化與蠕動
２多攝取富含纖維質的蔬果
３每餐只吃八分飽不暴飲暴食
４補充乳酸菌＋酵素＋纖維來維持消化道正常機能
５利用按摩幫助腸胃蠕動
６腹式呼吸放鬆腹部肌肉
７養成定時每日排便習慣
８充足的睡眠不熬夜
９放鬆心情避免精神緊繃
10減少肉類攝取
11戒菸、戒酒改善不良習慣
12適度的運動
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睡覺看電影隨你高興 超爽工作月薪7萬！
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怎麼樣的工作會讓人搶破頭呢？瑞典將來會提供1項只需上下班打卡，上班時間也可以隨心所欲做睡覺、看電影、看書等放鬆活動，月領2.16萬瑞典克朗（約新台幣7.1萬元）高薪，還可以每年調薪、休假及退休養老金福利的超涼「終身職」工作，超大的誘因讓不少人聽了都心癢癢、躍躍欲試。
▼瑞典將來會提供1項上班時間可以隨心所欲睡覺放鬆，還可月領2.16萬瑞典克朗（約新台幣7.1萬元）高薪的工作。（圖／翻攝自路透）
Goldin和Jakob Senneby也承認，付錢給某人每天兩次在火車站打卡，不只沒有生產力，也完全沒有價值，但這就是他們計劃的重點，因為這呼應了現在社會上的一個現象：「許多人認為藝術完全沒有用處。」他們將會用所得到的獎金支付工資，而這名工人可以整天無所事事，「面對大規模自動化和人工智慧，迫在眉睫的威脅和承諾是，我們都會變成累贅，而每個人都有機會成為『永恆就業』計劃的工人」。為了避免這份獎金被課稅，這兩名藝術家可能用獎金成立基金會，用來投資後約可支付120年「永恆就業」計劃的工資。
（封面示意圖／翻攝自Pixabay）
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