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蒟蒻是減肥聖品嗎？營養師：確實有用
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生活中心／綜合報導
我們想要減肥又美味是很難的，常見的思路就是採用替代的方法，比如用完整水果代替甜飲料，用全穀物代替精米。蒟蒻所謂「減肥食品」的思路也是靠替代，要怎樣吃才有用，名人御用營養師告訴你。
▲蒟蒻熱量低有飽足感（圖／翻攝自每日郵報）
蒟蒻的地下塊莖非常大，比較容易保存，乾燥後有40%—60% 的蒟蒻膠（葡甘聚糖），特別黏稠，可以吸水膨脹N 倍。
葡甘聚糖是一種水溶性膳食纖維，像其他的可溶性膳食纖維一樣，有這麼幾種機制可能有助於減肥：
1. 本身熱量非常低。經過加工的蒟蒻精粉中除了膳食纖維，只有一丁點的蛋白質，脂肪和澱粉更少，因此熱量非常低，同時也沒有麩質。在歐美常常以這個作為賣點。
2. 吸水膨脹後可以佔據胃的空間，因此有飽腹感，可以在此後吃飯的時候少吃點東西。
3. 延遲胃排空，有助於增加飽腹感。
4. 它可以減少消化酶的效果，從而減少蛋白質和脂肪的吸收量。
5. 可以作為益生元幫助腸道內益生菌繁殖，進而產生一些短鏈脂肪酸，如丁酸等，在動物學實驗中發現其有利於減少動物脂肪。其中的腸道菌群和體重相關，也早已成為常識。
蒟蒻怎麼吃？
我以前也買過蒟蒻粉，當時直接沖水吃了。由於蒟蒻粉本身沒有什麼特別的風味，可以加到各種菜餚中，特別是可以吸收其他的湯汁，比如用來仿製魚翅羹。
至於劑量，對於減重來說的話，按照葡甘聚糖的劑量，每次1至4g，一天5至10g，是一個比較適合的量。特別要注意，蒟蒻非常黏稠，所以有可能會導致食管或者腸道梗阻，導致死亡的案例也有十幾起，千萬要小心，別把大包的蒟蒻粉到嘴裡再喝水。
最後提醒，上述討論的基本都是蒟蒻中的有效成分葡甘聚糖。真要買蒟蒻產品的話，性價比比較高的是蒟蒻精粉，自己買回來可以做成蒟蒻豆腐，配上香菇、蒿子稈、鹽滷豆腐（板豆腐），還可以做成一道日式暖鍋
※本文節錄自： 《【北京名人御用營養師教你吃出好體質：】書籍 作者：顧中一 /高寶書版授權刊登》
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涉槍殺紐約黑手黨老大 24歲白人嫌犯被捕
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紐約黑手黨「甘比諾」(Gambino)家族的老大卡里(Francesco Cali)，13日晚在史泰登島(Staten Island)的家門前遭人槍殺；經過三天的偵查，警方16日在新澤西州逮捕一名24歲白人男子卡邁羅(Anthony Comello)，確信他就是涉案槍手，目前還未確定是否有同夥，案件仍在調查之中。
警方在案發後取得的監控錄影顯示，槍手在案發當天開一輛藍色卡車，先是倒車撞向卡里停在自家車道上的凱迪拉克休旅車，卡里於晚9時15分從家裡出門查看，與槍手交談約一分鐘後；槍手突然拿出槍，對著卡里開了約12槍，卡里曾試圖躲到車下，但仍中六彈，送醫後不治身亡。
影音來源：pix11.com
市警總局犯罪控制策略長謝亞(Dermot Shea)16日召開記者會表示，警方在新州成功逮捕嫌犯卡邁羅，並確信他就是卡車的駕駛，即是槍手；他目前被羈押在新州，將被引渡至史泰登島，將面臨謀殺等多項罪名。
謝亞表示，卡邁羅的藍色卡車很有特點，警方一眼便認出，當時卡邁羅也在卡車的附近；從案發現場卡里的SUV車上尋獲了指紋，警方正與卡邁羅的指紋進行比對。
An individual is in custody regarding the shooting death of Mr. Cali. The investigation is still ongoing with much work to be done. I want to thank our detectives @NYCDEA, Police Officers @nycpba and @statenislandDA for their professionalism and tireless work. pic.twitter.com/yidD6Mc1Dc
— Chief Dermot F. Shea (@NYPDDetectives) March 16, 2019
「案子現階段仍在調查初期，距離調查結束還有一段時間」，謝亞強調，目前還沒有證據顯示卡邁羅與黑幫間有聯繫，但不能排除這個可能；現在也未確定兇嫌是一人作案、或是有其他同夥共謀，也不知道卡邁羅的作案動機。
謝亞說，調查人員正從多項角度考量案情，包括懷疑卡邁羅是與黑幫一名女性成員有關係。
根據卡邁羅的臉書，他畢業於史泰登島Tottenville高中，他的鄰居不敢相信他會殺人，Victor Ujeck表示，卡邁羅是個很好的人，關心家人；另一名鄰居則表示，他認識卡邁羅很久了，「他經常在學校操場打籃球，是個挺好的孩子」。
影音來源：美聯社YouTube官方頻道
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