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下面附上一則新聞讓大家了解時事
他跑馬拉松後突然尿不出來 竟然是運動過度導致肌肉僵硬
:
40歲的陳先生因為排尿不順就醫，醫師建議他可以做一些下肢運動增加肌力，沒想到他之後愛上跑步，從半馬、超半馬一直跑到全馬，原本已經變好的排尿問題又開始出現，結果發現「練過頭」練到骨盆底肌肉僵硬，變成骨盆腔功能異常。
運動是鬆一下，還是緊一下？
書田診所泌尿科主任醫師杜元博說，現在跑步、騎腳踏車幾乎變成全民運動，但是「真的要適量」，因為過度的運動反而會讓肌肉僵硬，這2項運動又是下肢運動，造成骨盆腔功能異常的機率很高。
「我們研究統計發現，在自己認為排尿正常的男性裡面，有50％其實根本是骨盆腔功能異常，30％還有其他各種問題，只有20％的人是真的正常。」杜元博說，有些人可能搞不清楚骨盆腔功能異常的症狀，所以也認為自己沒問題，結果拖很久才來看醫生，導致問題也必須治療很久。
骨盆腔功能異常的症狀
- 排尿遲緩
- 尿流細小
- 排尿間斷
- 尿後殘尿感
- 尿後滴滴答答
- 排便困難
- 恥骨上疼痛
- 下背疼痛
- 骨盆腔疼痛
- 射精延遲
- 射精間斷
- 勃起不能
杜元博說，就有一個患者，因為做期貨生意、日夜顛倒、壓力很大，所以開始出現射精間斷的現象，「但是他覺得自己很棒啊，每次射精都可以持續8~10秒，可以說是『男人中的男人』，我的天，他講得很高興，我聽得很悲傷啊。」
正常來說，射精時間只有1~3秒，杜元博說，出現這種射精時間延長的現象，表示他的骨盆腔神經會收縮，一陣一陣的射精，其實就是代表功能損傷。但對方一直覺得自己很勇猛，出現排尿遲緩，要等5分鐘才尿得出來的狀況，也不來看醫生，直到最後勃起困難才來看醫生，後來足足治療的半年才恢復正常。
發生骨盆腔功能異常怎麼辦？
杜元博說，如果常常使用下肢肌肉，卻沒有適度放鬆，或是壓力大、情緒容易緊張、憋尿等，或是生產後的骨盆肌肉鬆弛，就可能造成骨盆腔功能異常。第一步會建議用行為治療，也就是定期排尿訓練（固定時間上廁所），還有排尿姿勢訓練、暖身操訓練。接下來才會考慮物理治療、藥物、肉毒桿菌、手術等。
尿尿姿勢
站姿：雙腳腳趾弓起踏地，讓薦椎神經幫助骨盆底肌肉放鬆，膝蓋微彎站穩，輕鬆自然排尿。
坐姿：坐在馬桶中間，身體挺直，不要太往後坐或是太往前坐，膝蓋平行或是略高於骨盆，讓骨盆肌肉放鬆。
3招「鬆」一下暖身操
搖擺鬆臀：雙腳站與肩同寬，雙手相握，輕鬆轉腰4次。
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NBA》76人完成15分逆轉勝 安比德：我是聯盟最銳不可擋的球員
:
東區第3名的費城76人今天在自家主場交手波士頓塞爾提克，這場比賽76人靠著當家中鋒安比德（Joel Embiid）全場繳出37分、22籃板、4助攻的恐怖成績，克服上半場落後15分的劣勢，最終以118-115拿下勝利，今天表現最好的安比德在賽後場邊受訪時說：「我是聯盟最銳不可擋的球員。」
塞爾提克本季儼然成為76人的天敵，在這場比賽之前，兩隊交手全由綠衫軍帶走勝利，不過對於安比德來說，他似乎完成不怕波士頓大軍，這4次對上塞爾提克，他每場比賽得分都是全隊最高的，而今天安比德更是沒有保留，完全展現主宰力，也難怪他賽後會稱自己是聯盟最強勢的球員。
'I'm the most unstoppable player in the league.' – @JoelEmbiidpic.twitter.com/avkcdoEpcA
— ESPN (@espn) March 21, 2019
這場比賽第三節開打不到1分鐘發生小插曲，安比德在一次防守時讓史馬特（Marcus Smart）倒地，雖然不知道是否為故意，但史馬特起身後一把將安比德推倒在地，所幸沒有爆發更進一步的衝突，而先推人的史馬特則是被趕出場。
除了安比德之外，76人另外4名先發球員得分也都上雙，巴特勒（Jimmy Butler）攻下22分、哈里斯（Tobias Harris）21分、瑞迪克（J.J. Redick）17分、西蒙斯（Ben Simmons）13分，至於塞爾提克，全場得分最高的是主控厄文（Kyrie Irving），全場貢獻36分。
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